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Principalmente as mulheres sabem que não é uma missão nada fácil perder aqueles quilinhos indesejados.
E uma das perguntas que mais recebo é: “por que eu não consigo emagrecer de uma vez?”
Claro que existem vários fatores que podem atrapalhar a perda de peso real. A boa notícia é que no artigo de hoje você entenderá o por que dessas dificuldades e como fazer para que elas não te impeçam de chegar a um resultado satisfatório e esperado.
Minha dica aqui é: procure observar e identificar o que você está fazendo de errado durante o seu processo de emagrecimento.
Desequilíbrios hormonais
Um dos motivos mais comuns para quem não consegue emagrecer é o desequilíbrio hormonal.
Alguns sintomas podem ser notados durante o ciclo menstrual. Outros sintomas de que seus hormônios podem estar desregulados são:
- Depressão;
- Ansiedade;
- TPM em excesso;
- Cansaço e fadiga corriqueira;
- Problemas na tireoide;
- Menstruação em excesso.
A melhor maneira de combater o desequilíbrio hormonal é realizando acompanhamento com um especialista. A realização de alguns exames te proporcionará um melhor diagnóstico e o tratamento correto.
Falta de vitamina D
A falta de vitamina D no corpo é mais comum do que você imagina. Quase 70% das pessoas sofre com esse tipo de carência.
A falta de vitamina D está fortemente associada ao ganho de peso, porque causa alterações no sistema metabólico.
Se você não toma sol, fica muito tempo dentro de ambientes fechados, tente sair um pouco mais durante o dia e tomar sol.
Caso isso não seja possível procure um médico para realizar a suplementação com Vitamina D.
Um comprimido por semana pode resolver esse tipo de problema.
Falta de metas realistas
Muita gente coloca metas inalcançáveis na hora de começar uma dieta. Você precisa saber onde é possível chegar.
O que isso quer dizer? Não adianta pensar que você será capaz de perder 10kg no mês, a não ser que você pese mais de 200kg isso é quase impossível.
Existem alguns remédios naturais que dizem ser possível alcançar esse feito, é o caso da Coenzima Q10 Preço.
Digestão ruim
A má saúde do intestino também pode determinar o sucesso ou não de uma dieta.
Se você conseguir ingerir produtos que facilitam a digestão você, com certeza, emagrecerá mais.
O problema do não funcionamento do intestino de forma regular é o acúmulo de bactérias que fazem mal.
Uma dica é comer devagar e mastigar bem a comida, isso ajudará no bom funcionamento do intestino.
Combata o sedentarismo
Se você não se movimenta dificilmente perderá o peso que deseja. Faça o que for necessário para se exercitar por pelo menos 20 minutos todos os dias.
Mesmo que sua rotina seja dentro de um escritório, faça com que você consiga caminhar, correr, fazer musculação ou nadar por pelo menos 20 minutos diários, isso mudará seus dias e seu futuro.
Combata o Stress
O stress pode ser seu grande inimigo durante o caminho do emagrecimento. O stress aumenta muito os níveis de cortisol (hormônio associado ao equilíbrio da glicose no sangue).
O excesso de cortisol pode fazer com que você ganhe peso em pouco tempo.
Cozinhe em casa
É muito mais difícil manter dieta comendo em restaurantes. O livre acesso a vários tipos de comida pode fazer com que você exagere na hora das refeições.
A menos que você almoce todos os dias em restaurantes que prezam por uma culinária extremamente saudável você não terá sucesso comendo fora.
Aprenda a cozinhar para que você consiga levar suas próprias marmitas para o trabalho ou faculdade.